Nyhetsartikkel

Slik kan du snu en dårlig dag

Føler du at verden er i mot deg? En tur i skogen, eller en ukentlig liste over hva du har å være takknemlig for, kan være med på å gjøre livet ditt bedre.

Hopp til innhold

Det kan være mange gode grunner til at dagen ikke føles helt topp. Det er også helt normalt å ha en dårlig dag en gang i blant. Livet er tross alt ikke slik at alle følelser får plass på en rett, nøytral linje. Men dersom de dårlige dagene etter hvert begynner å bli mange, og du tar deg selv i å til stadighet forvente det verste, da kan det være fornuftig å tenke over hva du kan gjøre for at humøret skal bedres.

Hva kan du gjøre?

I en artikkel fra 19941, vises det til en psykolog som i 1977 spurte mennesker i London om hva de gjorde, når de var i dårlig humør. De vanligste svarene var;

  • Å være sosial - møte venner
  • Tenke igjennom hvorfor man er i dårlig humør
  • Trene (f.eks gå en tur)
  • Rette opp i situasjonen som er årsaken til det dårlige humøret
  • Å holde seg beskjeftiget for å unngå å tenke på det
  • Lytte til musikk

Studier har siden bekreftet at dette er effektive måter å forebygge depresjon på. Andre råd kan være så enkelt som å sørge for at du får nok søvn. Noen ganger kan også det å gråte ut, hjelpe litt på humøret.

Les også: Et lykkelig ekteskap er godt for helsen