KvalitetssjekkDet kan være mange gode grunner til at dagen ikke føles helt topp. Det er også helt normalt å ha en dårlig dag en gang i blant. Men dersom de dårlige dagene etter hvert begynner å bli mange, og du tar deg selv i å til stadighet forvente det verste, da kan det være fornuftig å tenke over hva du kan gjøre for at humøret skal bedres.
Hva kan du gjøre?
I en artikkel fra 19941, vises det til en psykolog som i 1977 spurte mennesker i London om hva de gjorde, når de var i dårlig humør. De vanligste svarene var;
- Å være sosial - møte venner
- Tenke igjennom hvorfor man er i dårlig humør
- Trene (for eksempel gå en tur)
- Rette opp i situasjonen som er årsaken til det dårlige humøret
- Å holde seg beskjeftiget for å unngå å tenke på det
- Lytte til musikk
Studier har siden bekreftet at dette er effektive måter å forebygge depresjon på. Andre råd kan være så enkelt som å sørge for at du får nok søvn. Noen ganger kan også det å gråte ut, hjelpe litt på humøret.
Les også: Et lykkelig ekteskap er godt for helsen
