Informasjon

Avhengighet av smarttelefon og internett

Avhengighet av smarttelefon er gjerne knyttet til et overforbuk av internett og de tjenestene en smarttelefon kan gi.

En smarttelefon, et nettbrett eller en datamaskin kan være svært nyttige verktøy, men tvangsmessig bruk av disse enhetene kan hemme arbeid, skole og forholdet til andre. Dersom du bruker mer tid på sosiale medier eller spill enn du bruker på å være sammen med virkelige mennesker, eller du kan ikke la være stadig vekke å sjekke tekster, e-poster, eller apper - selv om det får negative konsekvenser for livet ditt - er det på tide å revurdere din teknologi bruk.

Ved å lære om symptomer og tegn på avhengighet av smarttelefon og internett, og hvordan du kan bryte denne vanen, kan du få en bedre balanse i livet ditt, både online og offline.

Hva er smarttelefonavhengighet?

Smarttelefonavhengighet er ofte knyttet til overforbruk av Internett eller en internettavhengighetforstyrrelse. Det er jo ikke telefonene eller nettbrettet som skaper avhengigheten, men spillene, appene og online verdenen den forbinder oss til.

Smarttelefonavhengighet omfatter en rekke impulskontrollproblemer, som:

Virtuelle relasjoner. Avhengighet til sosiale nettverk, sjekke-apper, tekstmeldinger og beskjeder som kan utvikle seg til at virtuelle, online venner blir viktigere enn virkelige relasjoner. Vi kan se par som sitter sammen på en restaurant og overser hverandre og er opptatt med smarttelefonen i stedet. Internett er et utmerket sted å møte nye mennesker, gjenoppta kontakten med gamle venner, eller endog starte romantiske forhold, men online forhold er ikke en sunn erstatning for virkelige interaksjoner. Online vennskap kan være tiltalende fordi de eksisterer i en boble og fører ikke til de samme krav og stress som slitsomme, virkelige forhold. Tvangsmessig bruk av sjekke-apper kan skifte fokuset ditt til kortvarige forhold i stedet for å utvikle langvarige forhold.

Informasjonsoverflod. Tvangsmessig websurfing, se på videoer, spille spill, eller sjekking av nye feeds kan medføre nedsatt produktivitet i jobben eller på skolen og isolere deg i timer. Tvangsmessig bruk av internett og apper på smarttelefon kan gjøre at du neglisjerer andre aspekter av livet ditt, fra virkelige forhold i form av hobbier og sosiale hendelser.

Cybersex avhengighet. Tvangsmessig bruk av internett pornografi, nettsex, overføring av nakenbilder og messengersider for voksne kan ha en negativ innvirkning på virkelighetens intime forhold og emosjonelle helse. Mens online pornografi og cybersex avhengighet er undertyper av seksuell avhengighet, gjør internett det lettere tilgjengelig, relativt anonymt og svært beleilig. Det er lett å tilbringe timer opptatt med fantasier som er umilige i det virkelige livet. Overdreven bruk av sjekke-apper (dating apps) som faciliterer tilfeldig sex kan gjøre det vanskeligere å utvikle langvarige intime forhold eller skade eksisterende forhold.

Online tvangshandlinger som spilling, gambling, aksjehandel, online shopping eller å by på auksjonssteder som eBay kan ofte føre til finansielle og jobbrelaterte problemer. Mens spilleavhengighet har vært et veldokumentert problem i mange år, så har tilgangen til internett gambling gjort gambling langt mer tilgjengelig. Tvangspreget aksjehandel eller online shopping kan være like finansielt og sosialt skadelig. Du kan handle ting du ikke behøver og ikke har råd til bare for å oppleve begeistringen over å vinne budet.

Årsaker og effekter av smarttelefon-og internettavhengighet

Du kan oppleve impulskontroll problemer med en laptop eller desktop maskin, men størrelsen og bekvemmeligheten med en smarttelefon eller nettbrett gjør at du kan bringe dem med deg omtrent hvor som helst og utføre dine tvangshandlinger når som helst. Faktum er at de fleste av oss er sjelden mer enn noen meter unna smarttelefonen. På samme måte som bruk av narkotika og alkohol, kan de frigjøre dopaminer i hjernen og endre din stemning. Du kan også raskt bygge opp toleranse slik at det tar lengre og lengre tid foran disse skjermene for å oppleve samme behagelige belønning.

Uttalt bruk av smarttelefon kan ofte være symptomatisk for et underliggende problem, som stress, angst, depresjon eller ensomhet. På samme tid kan det forverre disse problemene. Hvis du bruker smarttelefonen som en sikkerhetsteppe for å lindre følelser av angst, ensomhet eller uvellhet i sosiale situasjoner, vil du fjerne deg selv enda mer fra menneskene rundt deg. Å stirre på telefonen vil frata deg ansikt-til-ansikt interaksjoner som er nødvendige for at du skal få meningsfull kontakt med andre, lindre angst og få opp humøret. Med andre ord, smarttelefonen vil kunne gjøre angsten din verre.

Smarttelefon eller internett avhengighet kan også påvirke livet ditt negativt ved å:

 

 

 

 

https://www.helpguide.org/articles/addictions/smartphone-addiction.htm/