KvalitetssjekkI dette kurset anbefales det å bruke arbeidsarket som hører til. Det finner du her:
Depresjonsboka med skriftlig veiledning, finner du her:
Appen Humørdagboka (Mood-diary) kan brukes som en del av behandlingen. Norsk Helseinformatikk AS er ikke ansvarlig for eller eier av appen Mood-diary. Vi har derfor dessverre ingen supportfunksjon eller innvirkning på funksjonaliteten i denne. Opplever du problemer med å bruke appen, anbefaler vi å heller benytte arbeidsarket.
Flere selvhjelpskurs
Totalt finner du behandling i kognitiv terapi for ti ulike psykiske tilstander på NHI.no. Alle kursene er laget av Magnus Nordmo som er psykolog ved Universitetet i Oslo. Produksjonen er finansiert av ExtraStiftelsen (Norsk Tipping). Kursene er gratis.
Les mer om kursene i dette intervjuet.
De andre selvhjelpskursene er:
- Langvarige søvnvansker
- Kortvarige søvnvansker
- Sosial angst
- Rødming
- Presentasjonsangst
- Panikkangst
- Flyskrekk
- Helseangst
- Fobier
Kognitiv terapi er vist å ha god effekt ved alle disse tilstandene, og det er denne behandlingsformen som blir brukt i de aktuelle kursene.