KvalitetssjekkSunne spisevaner
Når vi spiser normalt, reagerer vi på signaler fra hjernen og nervesystemet som forteller oss at vi må få i oss mat, og vi reagerer på signaler som forteller at vi må stanse å spise når vi er mette. De fleste av oss har regelmessige spisevaner. Vanligvis spiser vi tre måltider om dagen, eventuelt med noe "smågodt" i mellom. Men det å spise dreier seg ikke bare om inntak av drivstoff for å holde oss i live. Fellesskapet med andre under måltidet, og det å være sosial, er også en viktig del av et måltid.
For de fleste av oss er mat en viktig del av livet. Vi bruker mye tid på å handle mat, planlegge måltider eller forberede mat. Når vi møter venner og familie, spiser vi vanligvis sammen.
Mange av oss bekymrer seg for vekten og forsøker å kontrollere hva vi spiser, særlig gjelder det kvinner. Vi kan av og til føle oss skyldige i å spise for mye. Men om vi har normale spisevaner, vil slike tanker ikke forstyrre livet vårt.
Har du noen gang lurt på om dine tanker om mat er normale? Her følger noen spørsmål om spisevaner som kan være nyttige. Svarer du ja på de fleste av dem, betyr det etter all sannsynlighet at du har en sunn holdning til mat. Er flere av svarene nei, behøver ikke det å bety at du har en spiseforstyrrelse. Men det betyr at du er mer bekymret over mat og spising, enn det som er sunt.
- Når du tenker på mat, er det vanligvis når du føler deg sulten?
- Har du regelmessige spisevaner som du følger nesten hver dag?
- Føler du deg komfortabel med å spise sammen med andre mennesker?
- Synes du det er greitt å snakke om mat og hva du har spist?
- Er du ærlig og åpen om hva du spiser?
- Gleder du deg til måltider?
- Stopper du å spise når du føler deg mett?
- Føler du at du har kontroll over hva du spiser?
- Trener du fordi du liker å gjøre det?
