KvalitetssjekkDette dokumentet er basert på informasjon fra Prevent Child Abuse America.
Da kan disse rådene hjelpe deg. Ta også kontakt med for eksempel helsestasjon eller lege for å diskutere hva du kan gjøre for å lære deg å håndtere vanskelige situasjoner på en bedre måte.
- Trekk pusten dypt. Gjør det en gang til. Husk at du er den voksne parten.
- Lukk øynene og forestill deg at det er du som får høre de ordene du nå har tenkt å si til barnet ditt.
- Knip munnen igjen og tell til ti. Eller enda bedre, tell til 20.
- Unngå å bruke fysisk makt eller trusler. Be om hjelp dersom du synes dette er vanskelig.
- Gi deg selv en timeout der du tenker igjennom hvorfor du er sint. Er det barnet du er sint på, eller er barnet bare en beleilig skyteskive?
- Ring en venn.
- Hvis noen andre kan passe barna for deg, gå en tur.
- Ta et varmt bad eller sprut litt kaldt vann i ansiktet.
- Klem en pute.
- Skru på musikk, kanskje kan du til og med synge med.
- Skriv ned så mange ord som mulig som kan hjelpe deg nå. Ta vare på listen.
