KvalitetssjekkSjekkpunkter før du starter treningen
- Kroppen trenger insulin under fysisk aktivitet og trening, behovet for insulin er imidlertid redusert.
- Ønskelig blodsukkerverdi ved treningsstart er 6-10 mmol/l. Hold blodsukkeret under 10 mmol/l under trening.
- Ved blodsukker under 5 mmol/l før trening bør det inntas mat/drikke med raskt absorberbare karbohydrater.
- Ved blodsukker over 14 mmol/l før treningstart bør du sjekke for ketoner; ved kun høyt blodsukker bør du vurdere å sette litt ekstra insulin og hvis det påvises ketoner, skal du sette insulin og ikke trene de neste 1-2 timene inntil insulinet har begynt å virke og ketonene er borte (følg blodsukkeret nøye).
- Sjekk blodsukkeret med jevne mellomrom under trening. Få kunnskap om hvordan blodsukkeret ditt reagerer under og etter trening. Med økende innsikt i hvordan blodsukkernivået oppfører seg, behøver du ikke å kontrollere så ofte.
- Bruk av kontinuerlig blodglukosemonitorering (CGM) kan være til hjelp for personer som trener og erfarer mye svingninger i blodsukkeret i forbindelse med trening og timene etter trening. Det finnes CGM-systemer med en appfunksjon som gjør at andre (for eksempel foreldre, trener) kan følge med på blodsukkeret. Slike apper gjør det også mulig å studere blodsukkervariasjoner under treningen i ettertid.
