Diabetes type 1 og trening

Unngå lavt blodsukker under og etter trening

• Det kan være behov for å innta mat og drikke med hurtig absorberbare karbohydrater rett før, under (ved aktiviteter over cirka 60 minutter) og rett etter trening for å forebygge lavt blodsukker under og etter trening.
• Du bør alltid ha med mat/drikke med karbohydrater (for eksempel sportsdrikk, saft med sukker, druesukker, tørket frukt, karbohydratbarer, energi-/glukosegel) under trening og fysisk aktivitet; innta 10-30 g eller mer karbohydrat hvert 30. minutt ved aktiviteter som varer mer enn 60 minutter.
• Spis et måltid senest 90 minutter etter avsluttet trening. Måltidet bør inneholde langsomt absorberbare karbohydrater og protein og måltidsinsulindosen bør justeres (se nedenfor). Det kan imidlertid være nødvendig å innta mat med høy glykemisk indeks de første timene etter trening, eventuelt også ved sengetid. Her bør du prøve deg frem med hva som passer for deg.