Informasjon

For deg som spiser lite

Ved sykdom er det ofte normalt at du får mindre matlyst enn vanlig. Er du syk bare noen dager, er dette av liten betydning. Er du derimot syk over lengre tid, er det viktig at kroppen får de næringsstoffene den trenger slik at immunforsvaret ikke svekkes og du orker mer i hverdagen.

Hopp til innhold

Når du har dårlig matlyst, er det viktigere at du spiser enn hva du spiser.

Denne brosjyren er laget for å vise hvordan måltidene kan gjøres mer kaloririke. Mange ganger møter vi pasienter som ikke har fått god nok veiledning om hvordan maten kan gjøres kaloririk, og som derfor taper vekt unødvendig. Det er lettere å forebygge vektnedgang enn å gå opp i vekt. Derfor er det viktig å få hjelp i tide. Vårt håp er at rådene i denne brosjyren kan bidra til at flere får dekket kaloribehovet sitt i perioder der det ellers er vanskelig å spise nok.

Generelle råd

  • Prøv å spis mat med mye kalorier. Da kan man spise mindre porsjoner.
  • Spis flere små måltider. Prøv å spise minst 6 måltider hver dag.
  • Gjør det lettvint! Det er mye du kan kjøpe ferdig i butikken, og noen får også ferdig middag hjembrakt.
  • Velg riktig konsistens på maten. Mange synes det er lettere å spise mat med mykere konsistens (f.eks. grateng, grøt, potetstappe, bruk godt med saus/smeltet smør/dressing til middag)
  • Drikk rikelig, 6-8 glass/dag. Drikk helst kaloririke drikker som f.eks. juice, nektar, saft, suppe, melk, kakao eller lettøl. Ikke bruk lett-produkter. Blir du fort mett, kan det være lurt å drikke etter måltidet framfor før og under måltidet.
  • Ta en multivitamin-mineraltablett daglig og prøv å spise en frukt eller drikk 1 glass fruktjuice daglig.
  • Forsøk å skape en koselig stemning rundt måltidene:
  • Sørg for frisk luft, vask hender og puss gjerne tennene før måltidet
    • Pynt med duk, tente lys og gjerne en blomst
    • Les avisen/ hør på musikk/ se på TV
    • Spis sammen med andre
    • Gi maten et fristende utseende
  • En aperitiff/alkoholholdig drikke før måltidet kan skjerpe matlysten