KvalitetssjekkSlutte å røyke
Røykeslutt er det desidert viktigste tiltaket for kols-pasienter som røyker. Ved å slutte å røyke vil symptomene bedres, fysisk kapasitet økes, og sykdommen forverres mye langsommere. Personer som lever sammen med en kols-pasient, bør heller ikke røyke. Det finnes i dag en rekke ulike opplegg som kan gjøre røykeslutt enklere. Du finner mer informasjon om røykeslutt her.
Forebygging av lungebetennelse
Kols-pasienter er spesielt utsatte for å få lungebetennelse, og de har i tillegg lett for å få mer alvorlige forløp, noen ganger med døden som følge. Denne økte risikoen gjelder både lungebetennelse forårsaket av virus (f.eks. koronavirus) og bakterier. Enkle og effektive tiltak er vaksiner mot SARS-CoV-2 (som forårsaker covid-19), influensavirus og pneumokokk-bakterier (hyppig årsak til bakteriell lungebetennelse). I tillegg er det viktig med generelle oppfriskningsvaksiner for voksne.
Du gjør både deg selv og samfunnet en tjeneste ved å vaksinere deg mot koronavirus etter gjeldende anbefalinger. Årlig influensavaksine anbefales til alle pasienter med kols. Vaksinasjon mot pneumokokk-bakterier hvert tiende år anbefales i Norge til alle personer over 65 år (også friske), eventuelt personer under 65 år med kols, etter individuell vurdering. Selvsagt er det også viktig med god håndhygiene, samt å holde minst 1-2 meter avstand til personer med luftveissymptomer. Dersom du ikke kan holde minst én meter avstand, kan du ha på munnbind. Under visse omstendigheter under covid-19 pandemien bør eller skal du ha på munnbind - se aktuelle nasjonale og kommunale anbefalinger og påbud.
Pusteøvelser
Det finnes en god del hoste- og pusteøvelser som kan være nyttige for mange pasienter med kols. Spesielt i forkant av fysisk aktivitet eller ved forverring av sykdommen, vil disse være gunstige. Denne type øvelser kan læres hos fysioterapeut. Appen Pust Deg Bedre er et hjelpemiddel med blant annet instruksjonsvideoer for pusteteknikker mot åndenød og slim. Det anbefales å få hjelp av en fysioterapeut til å lage et behandlingsprogram som passer deg i appen.
Begrense slimproduksjonen
En del kols-pasienter er plaget med mye slimproduksjon. I tillegg til å være ubehagelig, vil slimet også kunne øke risikoen for lungebetennelse. Det finnes enkelte medisiner som kan tynne ut slimet. Et slikt legemiddel har begrenset effekt, men kan forsøkes hos pasienter med langtkommen kols med mye plager. Hoste- og pusteøvelser kan være nyttige for å få opp slimet. Disse går ut på at man puster dypt inn tre-fire ganger og deretter hoster kraftig. Hosting er en av de viktigste metodene for å få opp slim ved kols. Kols-pasienter bør helst unngå bruk av hostedempende medisiner.
Trening
Alle med kols har nytte av fysisk trening. Treningen bør bestå av både utholdenhetstrening og styrketrening. Intensiteten til utholdenhetstreningen bør være av en grad at du blir andpusten og svetter. Du kan bestille time hos en fysioterapeut med kompetanse innen behandling av kols-pasienter, for å få personlig veiledning. Tilpassede treningsprogrammer øker utholdenheten og livskvaliteten. Trening reduserer vanligvis ikke medisinbehovet ved kols, men behandling med medisiner kan spille en viktig rolle for å mestre treningsøktene. Treningsprogrammet bør belaste store muskelgrupper som har betydning for daglige aktiviteter, spesielt lår- og hoftemuskulatur. Trening av nakke-, rygg-, mage- og armmuskulatur er også nyttig. Gjerne legg til noen tøyningsøvelser. Husk at kun regelmessig, vedvarende aktivitet har langvarig effekt. Derfor er det svært viktig med å gjennomføre vedlikeholdstrening. Mange føler at denne treningen etter hvert øker livskvaliteten i betydelig grad, noe som bidrar til å opprettholde den sunne livsstilen!
Kosthold
Et sunt og velbalansert kosthold er gunstig for alle. Personer med kroniske sykdommer, deriblant kols, vil sannsynligvis ha spesielt stor nytte av et godt og allsidig kosthold. Se artikkel om sunt kosthold. Underernærte kols-pasienter kan ha nytte av ernæringstilskudd.
Vekt
Vektreduksjon hos kols-pasienter med overvekt eller fedme gir mange helsegevinster, blant annet forbedret utholdenhetskapasitet og dermed mindre tungpust.
Andre tiltak
Små luftpartikler som dannes for eksempel i industri, byggebransjen, enkelte hobby- og fritidsaktiviteter, trafikkforurensning, annet svevestøv, og diverse gasser kan irritere luftveiene og forverre kols. Så langt det er mulig, bør personer med kols unngå eksponering for disse stoffene og forsøke å ha et rent inneklima med god ventilasjon.
Det finnes studier som viser gunstig effekt av visse former for akupunktur, øvelser for kropp og sinn, kognitiv atferdsterapi og yoga. Men det er litt vanskelig å gi generelle anbefalinger her. Spør gjerne legen din om råd dersom du er usikker.
