Informasjon

Livslang glede av sex

Du blir aldri for gammel til å ha glede av sex og kjærlighet. Et sunt sexliv kan ha en positiv innvirkning på alle sider av livet ditt, inkludert den fysiske helsen og selvtilliten.

Du blir aldri så gammel at du ikke skal kunne fylle behovene for intim kjærlighet, hengivenhet og følelsesmessig nærhet1. Kanskje er ikke sex så viktig for deg lenger, og du velger å la det være. Det som teller, er at du har et valg, og du kan velge det som passer deg best.

Mer enn fysisk tilfredsstillelse

Ifølge en artikkel i danske Ugeskrift for læger der det ble samlet informasjon om seksualiteten til 122 tilfeldig utvalgte danske 60-årige kvinner2, hadde halvparten av disse kvinnene seksuell lyst månedlig eller oftere. Like mange hadde samleie månedlig eller oftere. Forfatterne av studien påpekte at kvinnene hadde kunnet utvikle og bevare sexlivet sitt i takt med den seksuelle normglidning som har funnet sted i deres voksenliv, til tross for fordommer mot eldres lyst og seksuelle utfoldelse.

Kvinnenes beskrivelse av en god seksuell opplevelse er at det er mer enn bare fysisk tilfredsstillelse. God tid, etablering av en stemning, av nærhet, et langt forspill og humor var viktige faktorer for en god seksuell opplevelse.

En tilsvarende artikkel, også den i Ugeskrift for læger, om danske 60-årige menns sexliv3, viste at omtrent halvparten av mennene i studien hadde lyst på sex ukentlig eller oftere. Litt over halvparten hadde samleie en gang i måneden eller mer. To tredjedeler onanerte, og to tredjedeler var tilfredse med sitt nåværende seksualliv. I likhet med kvinnene beskrev de en god seksuell opplevelse som mer enn bare en tilfredsstillelse av et fysisk behov.

Prøv nye stillinger og teknikker

Andre undersøkelser viser at bedre helse er det svaret som oftest kommer når det blir spurt om hva som kunne gitt et bedre sexliv. For sykdom, bivirkninger av medisiner, hormonforandringer og smerter kan skade den seksuelle funksjonen og begjæret i alderdommen, til tross for at ønsket om fortsatt å ha et sexliv er der.

Fysiske endringer i kroppen kan føre til at sex blir vanskeligere - da er det god grunn til å prøve nye stillinger og teknikker.

Vanlige fysiske endringer hos kvinner ettersom de blir eldre, er at det vil ta lenger tid for skjeden å bli fuktig og klar for samleie når du er seksuelt opphisset. I tillegg mister skjeden elastisitet, noe som kan føre til at et samleie blir mindre behagelig. Huden kan føles mer irritabel og ømfintlig, noe som kan føre til at hudkontakt er mindre behagelig enn da du var yngre. Orgasmene kan også være kortere enn før, og sammentrekningene ved orgasme kan oppleves ubehagelige. Men husk, ikke alle opplever slike problemer.

Mer påvirket av helse og holdning til sex enn alder

Eldre mennesker lykke

I følge Ugeskriftet var den vanligste utfordringer hos kvinner tørrhet i skjeden. I følge artikkelen i Ugeskriftet om menns seksualliv hadde 64 prosent ingen problemer med ereksjon. 21 prosent fortalte at penis var for myk, mens resten (25 prosent) hadde problemer med at penis var for langsom, for lite stiv og for langsom, eller de hadde andre problemer med kvaliteten på ereksjonen. Blant de som hadde samleie, fikk cirka 80 prosent orgasme hver gang, mens 14 prosent fikk orgasme nesten hver gang, fem prosent fikk orgasme over halvparten av gangene. 18 prosent var plaget med for tidlig utløsning, og tre prosent hadde for sen utløsning.

I følge WebMD begynner menns seksuelle respons å avta etter fylte 50 år, men sexdriften blir mer sannsynlig påvirket av helsen og holdninger til sex og intimitet enn alder.

Selv om ereksjonen blir mindre hard, så vil du, dersom du har bra blodgjennomstrømning til penis, være i stand til å ha ereksjon som er fast nok til å gjennomføre samleie gjennom hele livet. Eldre menn kan i en del tilfeller være bedre sexpartnere i sin eldre utgave ved at de er i stand til å utsette utløsningen lengre enn i sine yngre år, noe som passer bra siden kvinner ofte trenger lengre tid frem til orgasme.

Snakk med legen din om sex

I følge Mayoklinikken er det vanlig at du trenger mer tid for å få ereksjon når du blir eldre, og at ereksjonen ikke er så hard som før og ikke varer like lenge. Prøv ulike stillinger, det kan gjøre det enklere å sette inn penis. Har du problemer med ereksjon eller orgasme, så snakk med legen din. Legen kan foreslå hjelpemidler som for eksempel penispumpe eller medisiner. Sildenafil (Viagra®) virker lokalt. Anbefalt dose er 50 mg tatt ved behov cirka en time før seksuell aktivitet. Dosen kan økes til 100 mg eller reduseres til 25 mg. Effekt krever seksuell stimulering og medisinen virker i omtrent tre timer. Vær oppmerksom på at slik medisin bør ikke brukes av pasienter som bruker nitroglycerin eller har ustabil koronarsykdom.

For kvinner som er plaget med tørr skjede, kan det hjelpe med for eksempel glidemiddel, østrogenkrem, et hormonfritt middel (for eksempel Repadina Plus) eller lengre forspill. Å ta seg god tid når dere har sex, og snakke med partneren, er andre gode tips.

Dersom du skammer deg over dine seksuelle behov, kan dette føre til at du ikke klarer å bli opphisset. For mange bekymringer og prestasjonsangst er andre faktorer som kan drepe både lysten og potensen.

Partnere må ofte forhandle

Noen velger å fortsette med sex i alderdommen, mens andre velger å la det være en del av fortiden. Ofte må partnere forhandle seg i mellom, for det er ikke nødvendigvis slik at begge parter har de samme behovene. Uansett hva du velger, så skal du ikke være redd for å ta opp temaet med legen din. Kanskje kan nettopp en slik samtale hjelpe deg til å få tilgang på hjelpemidler, medisiner eller trygghet nok til fortsatt å ha glede av seksualiteten din i mange år fremover.

For de som får nye partnere, er det viktig å huske at kjønnssykdommer slett ikke er forbeholdt de unge - bruk kondom!

Vil du vite mer?

Kilder

Referanser

  1. Mayo Clinic Staff. Sexual health and aging: Keep the passion alive. MayoClinic.org, sist oppdatert Aug 15, 2017. www.mayoclinic.org
  2. Eplov LF, Koster A, Garde K. Nøgen ude på græsplænen. 60-årige danske kvinders seksuelle liv. Ugeskr Laeger 2002; 164: 4815-9. PubMed
  3. Eplov LF, Weigner T, Solstad K. Danske 60-årige mænds seksualliv. Ugeskr Læger 2002; 164: 4819-23. PubMed
  4. Bancroft J.H.J. Sex and aging. New Engl J Med 2007; 357: 820-21. PubMed