KvalitetssjekkForebygging av beinbrudd
To av de viktigste faktorene for å holde bein sterke er
- tilstrekkelig inntak av kalsium i kosten
- nok aktivitet og belastning av beina.
Spesielt er kvinner etter overgangsalderen i risikogruppen for å få i seg for lite kalsium. Etter overgangsalderen produserer kvinnen mindre av hormonet østrogen, og da endres kalsiumomsetningen i kroppen. Det er derfor viktig å styrke beina med nok kalsium og trening før en kommer i overgangsalderen.
Det er med bein som det er med muskler - dess mer de brukes, dess større og sterkere blir de! Det er derfor viktig å holde seg aktiv for at beina skal forbli sterke (gå turer, holde seg i bevegelse).
