Informasjon

Akutte ryggplager- korsryggsmerter

Korsryggplager, kan plagene forebygges?

Illustrasjonsbilde

Det er umulig å gi råd som passer for alle. Det finnes lite forskning på forebyggingstiltak. En del anbefalinger er likevel vanlige å gi, og de kan oppleves nyttige for mange, særlig for å hindre tilbakefall:

  • Prøv å holde deg i form gjennom lystbetont mosjon og variert aktivitet. Gjør noe som passer for deg. Ryggen er konstruert for å være i bevegelse, er i utgangspunktet sterk og tåler mye.
  • Det er bra med 20-30 minutters daglig aktivitet som gange, sykling eller svømming.
  • Unngå langvarig sitting, særlig når du har vondt.
  • Mange har glede av øvelsesprogram med tøyninger og variert muskelaktivitet.
  • Løft og bær bare det du vet du kan klare. Bær nært inntil kroppen.
  • Prøv å gjør noe med en eventuell vanskelig arbeids- eller livssituasjon.
  • Og husk: Trivsel og glede gjør også godt for ryggen!
Forrige side Neste side