Informasjon, veiviser

Knesmerter, veiviser

Knesmerter rammer stadig flere. Vanlige årsaker er overbelastning, slitasjeforandringer, giktsykdom og skader.

Hva kan du gjøre selv?

  • Avlasting er som regel nødvendig. Du bør skåne kneet mot belastning hvis det er smertefullt. Ofte er det nok til at plagene går tilbake av seg selv
  • Du kan likevel drive med kvadricepsøvelser, det vil si du strammer lårmuskelen mange ganger om dagen uten å bøye kneet
  • Du kan eventuelt ta et mildt smertestillende middel, f.eks. ibuprofen eller paracetamol
  • Vektreduksjon kan være gunstig hvis du er overvektig
  • Vurder om du bør skifte treningssko
Forrige side Neste side