Informasjon, veiviser

Angst, veiviser

Hva kan du gjøre selv?

  • Prøv å finne om det er et mønster i dine angstplager
    • Kommer anfall i bestemte situasjoner? Hvilke?
    • Får du angst ved tanken på en person eller ved synet av et sted, en gjenstand eller et dyr?
  • Ved milde og moderate plager
    • Kan du forsøke å øve opp evnen din til å tåle angstutløsende situasjoner, steder, gjenstander, dyr
    • Start forsiktig, ev. at noen er sammen med deg, og øk belastningen litt om litt til du føler at du behersker situasjonen
    • Det finnes mye selvhjelpslitteratur
    • Ta et nettkurs i kognitiv terapi mot angst
    • Ta kontakt med psykisk helsehjelp i din kommune
  • Ved uttalte plager som i vesentlig grad påvirker livet ditt
    • Søk hjelp hos lege, psykolog eller andre behandlere
  • Unngå alkohol- og pille-misbruk!
Forrige side Neste side