Trening

Aktivitet og helse Treningsøvelser Videoer

NHI anbefaler

Trening

Har du stagnert? Slik kommer du deg videre

Det er helt normalt å oppleve perioder uten fremgang i treningen, og at dietten som fungerte så bra plutselig ikke gir resultater lenger. Hvordan kommer du deg videre om du opplever stagnasjon i dietten eller treninga?

Trening

Bli i sommerform med 8 ukers treningsprogram

Dette treningsprogrammet på 8 uker, vil kunne løfte deg opp et nivå i sommer.

Trening

Fysisk aktivitet gir stor gevinst

Inaktivitet rammer ikke bare den som er inaktiv. Det har også store økonomiske konsekvenser for hele samfunnet. Gevinsten ved å få hele Norge i aktivitet er på den annen side enorm. Dersom alle tilfredsstilte anbefalingene, er velferdsgevinsten beregnet til svimlende 239 milliarder kroner i året.

Symptomer

Opplever du smerter og lurer på hva det kan skyldes? Prøv symptomsjekkeren og se om du bør oppsøke lege.

Gå til symptomsjekkeren

Sykdommer

Her kan du søke i vårt oppslagsverk som inneholder 2187 sykdommer.

Gå til alle sykdommer

Nyheter

Trening

Styrketrening: Øvelser for legger

Styrking av leggmuskler kan forebygge ankelskader, hjelpe deg som skal trene deg opp etter slike skader, og bedre ytelsen hos deg som er idrettsutøver.

Trening

Energisk fysisk aktivitet - hvor lite er nok?

Kraftig fysisk aktivitet er en tidsbesparende måte å oppnå anbefalte mengder fysisk aktivitet på, men hvor mye skal til for å oppnå gunstige effekter på hjertesykdom og kreft?

Trening

Forkjølelse - kan man trene?

Er du forkjølet og lurer på om du bør droppe treninga? Trolig blir du ikke verre av fysisk aktivitet, så lenge du ikke presser for hardt.

Trening

Forebygging og behandling av vanlige skader i skulderen

Den danske foreningen for idrettsfysioterapi har oppsummert forskning om diagnose, forebygging og behandling av vanlige skulderskader i idrett.

Trening

Styrkeøvelser til trening av lår og rumpe

Styrketrening av lår– og rumpemuskler er viktig for god funksjon i hverdagen. I tillegg kan det forebygge smerter og plager. I denne artikkelen kan du se video og instruksjoner for utførelse av øvelser som styrker musklene i lår, hofter og rumpe.

Trening

Effekten av ti tusen skritt om dagen

Er du en av dem som hver dag forsøker å gå 10 000 skritt? Nye studier viser hvorfor det er smart å gjøre nettopp det.

Trening

Når bakre korsbånd ryker: trening er beste behandling

– Ved isolerte bakre korsbåndskader er trening den anbefalte og vanlige behandlingen. Men i noen sykehus i landet tester man bruk av skinne som en del av en studie, sier Lars Engebretsen, som er professor ved Norges Idrettshøgskole.

Trening

Bakre korsbåndskade: trente seg frisk

Da Kristian Thanem Bjøru røk bakre korsbånd etter et hardt sammenstøt i Futsal, var behandlingen i første omgang å gå med skinne i åtte uker. Etter to dager med skinne tok han den av, og gikk heller i gang med opptrening.

Trening

Styrketrening: Øvelser for bryst

Brystmusklene er blant kroppens store muskelgrupper. De er viktige for god funksjon i hverdagen og i idrett. I denne artikkelen kan du se video og instruksjoner for utførelse av øvelser som styrker brystmusklene.

Trening

Styrkeøvelser til trening av ryggen

Styrketrening av ryggmusklene er viktig for god funksjon i hverdagen og det kan forebygge smerter og plager. I denne artikkelen kan du se video og instruksjoner for utførelse av øvelser som styrker ryggmusklene.

Trening

Stavgang hjelper hjertet

En ny studie viser at all trening er gunstig for pasienter med hjertesykdom, men at trening med staver gir best effekt.

Trening

Styrkeøvelser til trening av armer

Styrkeøvelser til trening av armer inkluderer øvelser for biceps, triceps og underarm. I denne artikkelen kan du se video og instruksjoner for utførelse av øvelser som styrker armene.

Trening

Å gå tur kan redusere smerte og forsinke skade ved artrose i knærne

Personer med artrose (slitasjegikt) i knærne som gikk tur for å holde seg aktive, hadde 40 prosent lavere sannsynlighet for hyppige knesmerter enn de som ikke gikk tur.

Trening

Beste treningstidspunkt på dagen er forskjellig for kvinner og menn

Når på dagen du trener, er ikke uvesentlig hvis du har spesielle mål du vil oppnå. Men det beste tidspunktet er ikke det samme for kvinner og menn.

Trening

Treningsavhengighet

Hva skjer når vanlige mosjonister lar treninga styre livet?

Trening

Bloddoping

Formålet med bloddoping er å øke antall røde blodceller for å bedre utholdenhet og prestasjon.

Trening

Anabole steroider

Anabole steroider blir ofte brukt for å oppnå en mer attraktiv kropp, eller for å forbedre idrettprestasjoner. Men denne effekten har en høy pris med bivirkninger som varierer fra dårlig ånde, fett hår og uren hud, til livstruende skader og sykdommer.

Trening

Hvorfor øker vekten etter en treningsøkt?

Dersom du nettopp har begynt å trene regelmessig, kan det være demotiverende å se at vekten går opp. Det kan være ulike grunner til at det skjer. Ofte er det midlertidig.

Trening

Overoppheting ved trening

Overoppheting forårsaket av hard trening eller hardt arbeid i varme omgivelser, kan gi symptomer som høy puls, rask pust, svimmelhet, kvalme og muskelkramper. Overser du kroppens signaler, risikerer du å bli alvorlig syk.

Trening

Styrketrening for svømmere

Styrketrening har gunstig effekt på svømmeprestasjoner. Men hva slags styrketrening har best effekt? Vanlig styrketrening i treningsstudio, spesifikk styrketrening i basseng, eller svømmelignende styrketrening på land?

Trening

Styrketrening og vektnedgang

Styrketrening er et godt alternativ for personer som sliter med kondisjonstrening, men ønsker å trene for å gå ned i vekt.

Trening

Artrose i kne og hofte – kan du trene like mye?

Mytene er mange om artrose i hoft og kne. At leddene er slitt og trenger hvile for at det ikke skal bli verre, er en av dem. I dette intervjuet forteller professor May Arna Risberg om hvordan aktive og trente mennesker best bør forholde seg til artrose.

Trening

Trening og forebygging av hjertesykdom for eldre

Daglige økter på 20 minutter med moderat til energisk trening i tidlig eldre alder (70-75 år), kan best forebygge alvorlig hjertesykdom, inkludert hjertesvikt, i sen alderdom (80+).

Trening

Hardtrening og lite søvn: Hvordan påvirker det hjertet?

En svensk studie viser at hard trening etter en periode med dårlig søvn kan gi høye verdier av hjertemarkøren troponin. Men forskerne understreker at dette ikke betyr at det er risikabelt for hjertet å trene hardt når man er lite uthvilt.

Nyhetsarkiv

Verktøy

Se flere verktøy

Quiz

Quiz: Hvor mye vet du om graviditet og fødsel (II)?

Enkelte spørsmål dukker først opp når man har bruk for svaret, og dette er sjelden mer tydelig enn under et svangerskap. Her kommer andre runde med spørsmål om graviditet og fødsel.

Quiz: Hvor mye vet du om graviditet og fødsel (II)?

Se alle quizer

Trening

NHI anbefaler

Har du stagnert? Slik kommer du deg videre

Bli i sommerform med 8 ukers treningsprogram

Fysisk aktivitet gir stor gevinst

Symptomer

Sykdommer

Nyheter

Styrketrening: Øvelser for legger

Energisk fysisk aktivitet - hvor lite er nok?

Forkjølelse - kan man trene?

Forebygging og behandling av vanlige skader i skulderen

Styrkeøvelser til trening av lår og rumpe

Effekten av ti tusen skritt om dagen

Når bakre korsbånd ryker: trening er beste behandling

Bakre korsbåndskade: trente seg frisk

Styrketrening: Øvelser for bryst

Styrkeøvelser til trening av ryggen

Stavgang hjelper hjertet

Styrkeøvelser til trening av armer

Å gå tur kan redusere smerte og forsinke skade ved artrose i knærne

Beste treningstidspunkt på dagen er forskjellig for kvinner og menn

Treningsavhengighet

Bloddoping

Anabole steroider

Hvorfor øker vekten etter en treningsøkt?

Overoppheting ved trening

Styrketrening for svømmere

Styrketrening og vektnedgang

Artrose i kne og hofte – kan du trene like mye?

Trening og forebygging av hjertesykdom for eldre

Hardtrening og lite søvn: Hvordan påvirker det hjertet?

Verktøy

Quiz

Quiz: Hvor mye vet du om graviditet og fødsel (II)?

Informasjon

Hold deg oppdatert