Informasjon

Prestasjonsfremmende midler og idrett

Temaside om Korona

Jern

Jern er ikke vist å ha noen prestasjonsfremmende effekt blant utøvere som ikke har jernmangel32. Imidlertid er kvinnelige utøvere, langdistanseløpere og vegetarianere ofte i risiko for jernmangel.

Nedsatt ferritin (et mål på jernstatus) uten blodmangel (anemi) forekommer ofte blant kvinnelige utøvere, men det er ikke vist å ha noen negativ effekt på prestasjonsevnen og kan korrigeres ved å øke inntaket av jern i kosten.

Jerntilskudd kan føre til for mye jern i kroppen (hemokromatose) hos noen, og det gir ofte forstoppelse. Ved jernmangel eller anemi kan jerntilskudd være påkrevd, men først etter å ha prøvd kostendringer.

Det er ikke forbud mot jerntilskudd i idretten.

Forrige side Neste side