Har du stagnert? Slik kommer du deg videre

Ved diett - spar på hjelpemidlene

De fleste som forsøker å gå ned i vekt opplever på et eller annet tidspunkt å stagnere. Mange blir likevel overrasket når det skjer, fordi de fortsatt passer på hva de spiser og trener regelmessig.

Det er vanlig at det kan gå ganske fort å miste de første kiloene. Det betyr ikke nødvendigvis at du mister mye fett. Muskler bidrar til å øke forbrenningen. Taper du mye muskler, vil også forbrenningen gå ned. Væsketap er også vanlig tidlig i en diett. Dette vises på vekten, men effekten er midlertidig.

Opplever du stagnasjon etter at du har vært på diett en stund, kan det være lurt å evaluere det du har oppnådd. Kanskje har du nådd et mål du er fornøyd med?

Vektnedgang kan ta tid. Derfor er det viktig å ikke bruke opp alle hjelpemidlene med en gang. Legg en plan slik at du gradvis trapper ned på kaloriinntak og gradvis øker treningsmengden. Dersom du går hardt ut fra starten av, har du ikke mer å gå på når du stagnerer.

Les også: Slik øker du forbrenningen