KvalitetssjekkFølger du fortsatt planen?
For å komme på rett spor igjen kan det være fornuftig å evaluere det du har gjort. Holder du deg fortsatt til planen, eller har du økt porsjonene og spiser kanskje mer mellom måltidene? Trener du like mye, eller har treningsøktene blitt kortere og mindre energiske?
Etterhvert som man går ned i vekt vil man naturlig få lavere forbrenning enn man hadde i begynnelsen. Dette handler ikke bare om tap av muskler, men at mer vekt krever at kroppen må jobbe hardere med alle prosesser. Med andre ord vil det ofte være nødvendig å justere treningsmengde og/eller kaloriinntak.
Kanskje kan 100-200 kalorier mindre per dag være nok til at du kommer i gang igjen.
Øk treningsintensiteten eller tren oftere. Dersom du hittil har jogget eller gått rolige turer, kan tiden være inne til å prøve intervalltrening, spinning, kickboksing, eller en annen idrett som kan gi deg litt høyere puls. Legg også gjerne inn mer hverdagsaktivitet - støvsug fremfor å bruke robotstøvsuger, parker lenger unna butikken når du skal handle - eller gå til butikken.
Les også: Er du like aktiv som en hestejente
