KvalitetssjekkSørg for nok søvn
Det kan hjelpe å gjøre justeringer i dietten. Av og til kan rett og slett nye oppskrifter på sunn mat være til hjelp. Eller kanskje du foretrekker å følge bestemte dietter. Ofte kan en økning av proteinandelen i kostholdet være nyttig, særlig om proteinninntaket ditt er lavt i utgangspunktet. Protein har en mer gunstig innvirkning på forbrenningen enn fett og karbohydrater. Det stimulerer også produksjon av hormoner som bidrar til å dempe appetitten og bedre metthetsfølelsen.
Andre tiltak som kan hjelpe er å sørge for å få nok søvn. Mangel på søvn kan redusere forbrenningen og endre hormonnivå slik at appetitt og fettlagring øker.
Vær oppmerksom på andre ting som kan påvirke vekttapet. Dette kan for eksempel være medisiner (ikke slutt med medisiner du har blitt rådet til å ta uten å diskutere dette med legen din), stress, graviditet, overgangsalder og røykeslutt.
Les også: En god natts søvn
