Energisk trening og tid på dagen - hvordan spiller det inn på humøret?

Tid på dagen og fysisk aktivitet kan påvirke humøret. I en studie som ble publisert i Chronobiology International¹ i februar 2019, har forfatterne sett på hvordan fysisk aktivitet påvirker humøret avhengig av når på dagen det trenes.

De fleste foretrakk morgentrening

Deltagerne i studien var 94 personer i 24-38 års alder som ukentlig trente fire økter på cirka en time. Deltagerne fylte ut spørreskjema der de oppga hvordan humøret deres var før og etter en times CrossFit-økt. Denne økten fant sted enten på morgenen – fra 06.30 eller 07.45, eller på kvelden – fra 19.30 eller 20.45. Basismålingen ble gjort i forhold til det tidspunktet vedkommende trente på til daglig - om morgenen, utpå dagen eller om kvelden. I gruppen var det bare noen få som til vanlig foretrakk å trene om kvelden, de fleste foretrakk morgentrening.

Les også: Styrketrening - trene morgen eller kveld?

Deltagelse i Crossfit-treningen ga bedre humør. Å trene om morgenen økte humøret hos de som vanligvis foretrakk å trene senere på dagen eller om kvelden, til nivåene de i morgengruppen hadde.

Intens trening kan hjelpe på humøret

Forfatterne konkluderer med at å delta i en intens treningsøkt, som for eksempel CrossFit, kan kompensere for den negative effekten som følger med å trene til en tid på dagen man selv ikke oppfatter som optimal.