Fysisk aktivitet og psykiske lidelser

Fysisk aktivitet og angstlidelser

Mens sammenhengen mellom depresjoner og fysisk aktivitet er godt dokumentert, er det mindre dokumentasjon når det kommer til angstlidelser. Men studier viser likevel at angst og spenningsnivå blir redusert etter en treningsøkt. I tillegg til studiene nevnt i starten av artikkelen, viser en rapport som er publisert i BMJ Sport¹³, at fysisk aktivitet kan redusere symptomer på angst, men ikke like effektivt som antidepressiva.

Forskere fra England har i denne studien samlet informasjon fra randomiserte, kontrollerte studier for å se på sammenhengen mellom fysisk aktivitet og angstlidelser. Forskerne kom fram til at mennesker som sliter med panikkangst, kan oppleve at fysisk aktivitet vil redusere symptomene. Likevel viser deres gjennomgang at trening er mindre effektivt enn antidepressiva. Studien viser også at det ikke er noen forskjeller mellom aerob og anaerob aktivitet når det gjelder å redusere symptomer på angst, samtidig som de ikke kan se om det er lett mosjon eller moderat til intensiv trening som er mest effektivt ved angstlidelser.

En studie fra International Journal of Environmental Research¹⁴ and Public Health fra 2022 har også undersøkt fysisk aktivitet som forebygging mot angst. Dette er en systematisk gjennomgang og meta-analyse av randomiserte kontrollerte studier. Forskerne bak denne studien kan ikke konkludere med eller bevise at fysisk aktivitet kan forebygge angst. De understreker at dokumentasjonen som er tilgjengelig er dårlig, og at det er behov for mer bevis for å gi anbefalinger om effekten av fysisk aktivitet i forebygging av angst.

En Cochrane-oversikt om dette temaet viser imidlertid at flere varianter av trening kan gi nytte. Det kan være høy eller lav intensitet, foregå i grupper eller individuelt. Resultatene viser heller ikke her noen forskjell på aerob og anaerob trening.

Les mer om Cochrane-oversikten her