KvalitetssjekkDet er flere årsaker til at du kan oppleve en liten vektøkning etter å ha trent. I de fleste tilfeller er økningen midlertidig. Den som vil ned i vekt, rådes gjerne til å ikke veie seg for ofte. Men hvis du går i fella og oppdager at vekten har økt etter en treningsøkt, kan det oppleves demotiverende.
Du har nettopp begynt å trene
Når du begynner å trene, er det ikke uvanlig å gå litt opp i vekt til å begynne med. Dette skyldes endringer kroppen gjennomgår. Styrketrening fører til små rifter i muskulaturen. Muskler bygges i reperasjonsprosessen, men i denne prosessen inngår også en lett betennelsesreaksjon - inflammasjon. Kroppen svarer på dette med å holde på mer væske. Disse endringene er kortvarige.
Når du trener regelmessig, lagrer kroppen mer glykogen som den omdanner til glukose og bruker som energikilde. Glykogen binder seg med vann. Når kroppen blir vant til belastningen, blir behovet for glykogen mindre og væskeansamlingen i kroppen vil reduseres.
