Du spiser for mye
Sist men ikke minst: Du spiser for mye - med andre ord inntar du mer energi enn du bruker. Mange er ikke klar over hvor mye de spiser og merker ikke at de spiser mer enn før. Det er ikke uvanlig at apetitten øker når man trener mer.
Et proteininntak på 25-30 prosent kan øke forbrenningen og redusere trang til å småspise mellom måltidene. Dette skyldes delvis at protein virker inn på sultregulerende hormoner.
En kostplan eller dagbok der du noterer hva du spiser, kan hjelpe deg dersom du ønsker å holde vekten eller gå ned i vekt.
Les også: Godt trent- men inaktiv