Hvorfor øker vekten etter en treningsøkt?

Trening for å gå ned i vekt

Dersom målet med treningen er å gå ned i vekt, må du gjøre flere grep. Forskning viser at med mindre den totale mengden kondisjonstrening er veldig høy, er det usannsynlig at trening alene skal føre til vektreduksjon. Endring i vekt avhenger av hvor mye energi vi tar inn og hvor mye energi vi bruker. Dersom vi bruker mer energi enn vi inntar, går vi ned i vekt. Bruker vi mindre energi enn vi inntar, øker vekten.

Forskning viser at mesteparten av vekttap fra en kombinasjon av trening og kaloribegrensning skyldes lavere inntak av kalorier. Men fysisk aktivitet spiller en viktig rolle for å holde på vekten (ikke gå opp igjen), etter et vekttap.

Trening - med eller uten mål om vekttap - har en stor positiv effekt på fysisk og psykisk helse.

Det beste er å ikke være for fokusert på tallet på vekten. Se deg i speilet, kjenn hvordan klærne sitter, og ikke vei deg for ofte.