Nyhetsartikkel

Korte treningsøkter med høy intensitet best for et langt liv

Korte økter med hard trening som gjør at du må hive etter pusten, er bedre enn lengre, moderat trening. Det viser resultatene fra en ny studie publisert i det medisinske tidsskriftet JAMA.

Denne artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon

Resultatene

I løpet av studien, døde 7435 av de 217 755 deltakerne.

Blant deltagerne som enten trente hardt eller moderat, var det altså de som utførte de hardeste aktivitetene som fikk en redusert risiko for død i oppfølgingsperioden:

  • 3,8 prosent av de som ikke bedrev noen form for hard aktivitet i det hele tatt, døde.
  • 2,4 prosent av de som trente på en slik måte at høy aktivitet utgjorde mindre enn 30 prosent av deres totale aktivitetsnivå, døde. Dette var en reduksjon på 9 prosent i forhold til de som ikke trente hardt i det hele tatt.
  • 2,1 prosent av de som trente på en slik måte at høy aktivitet stod for 30 prosent eller mer av det totale aktivitetsnivået, døde. Dette var en reduksjon på 13 prosent i forhold til de som aldri drev aktivitet med høy intensitet.

Forskerne fant de samme resultatene uavhengig av KMI, ulik mengde total aktivitet og hos deltakere med eller uten kardiovaskulær sykdom eller diabetes

Forrige side Neste side