En studie publisert i JAMA Pediatrics1 har funnet at regelmessig aerob trening kan redusere symptomer hos tenåringer som lider av depresjon.
Forskerne har analysert informasjon fra ulike medisinske databaser. De fokuserte spesielt på endringer av symptomer hos unge diagnostisert med depresjon som har begynt å trene utholdenhetsaktiviteter som svømming, dans eller løping.
Reduserte symptomene
Denne systematiske oversikten og metaanalysen inkluderte 21 studier med 2441 deltakere.
Forskerne fant altså ut at det å drive med aerob fysisk aktivitet reduserte symptomene på depresjon betydelig hos unge over 13 år med diagnosen depresjon.
Studien fastslår at aktiviteten må være regelmessig, for eksempel tre ganger i uken, og det må være kontiunitet: Om de slutter å trene, kommer symptomene tilbake.
Regelmessig viktigst
Forskerne fant også ut at de helsemessige gevinstene ved slik type trening var størst hvis treningsprogrammet var indviduelt og fritt og ikke organisert.
Det så ikke ut til intensiteten hadde veldig mye å si, det som var viktigst var regelmessighet.
Kilder
Referanser
- Recchia F, Bernal J D K, et.al. Physical Activity Interventions to Alleviate Depressive Symptoms in Children and Adolescents A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Pediatrics 2023. jamanetwork.com
- Bob Yirka, Regular aerobic exercise reduces depression in teens, Medical Xpress medicalxpress.com