Intervju

Supermosjonistene

Du trenger ikke være toppidrettsutøver for å tenke som en. Morten Rasch Eliassen og Jon Ilseng er to idrettsutøvere som kvalifiserer til begrepet supermosjonist både i tankegang, treningsmengde og resultater. Les om hvordan de gjør det og hvorfor de får framgang.

Tent på løping

Men da han begynte å jobbe i Bedriftsidretten for fire år siden, fikk han virkelig interesse for løping. Han er i år prosjektleder for Trondheim maraton for tredje år på rad.

- Når jeg jobber med folk som løper, vil jeg også kunne noe om løping selv. Siden høsten 2016, har jeg trent systematisk hver uke, med 6-8 økter i uka.

Slik ser en typisk treningsuke for Rasch Eliassen ut:

  • Mandag: Fast intervalltrening. Lange intervaller på 4-8-minutter – ofte 8 1000-metere. Ett minutt pause mellom hvert intervall. Intensitet i sone tre. (Les om Løplabbets forklaring på intensitetssoner her)
  • Tirsdag: To treningsøkter: Rolig restitusjonsløping om morgenen, og tung styrketrening på kvelden.
  • Onsdag: Hard cross-fit økt.
  • Torsdag: To økter: Fartsintervaller på 1 til 2 minutter – gjerne 10 2-minuttere. Her er farten høyere enn mandagstreninga. Ett minutt pause mellom hvert intervall. Tung løpsspesifikk styrke på den andre økta.
  • Fredag: Rolig langkjøring på 90 minutter til 2 timer i pratetempo. Teknikkøkt (styrketrening) på den andre økta.

- Lørdag og søndag er jeg mest familiefar, sier Rasch Eliassen.

- Planen er å utvikle planen. For jeg må ha en plan med treninga. Har jeg ikke det, blir det bare tull for meg. Da kan jeg bare gå hjem, sier ham.

Forrige side Neste side