Nyhetsartikkel

Treningsavhengighet

Forebygging

Det danske Vidensråd for forebygging har nylig gitt ut en rapport som heter "Supermosjonistene3". Her er Lichtenstein en av forfatterne.

Symptomer som indikerer risiko for treningsavhengighet, er ifølge rapporten i internasjonale studier funnet hos 3 til 10 prosent i forskjellige idrettsgrupper. I den generelle befolkningen er forekomsten på omtrent 0,5 prosent.

Det finnes så langt lite forskning om forebygging og behandling av treningsavhengighet. Men som mosjonist og utøver er det flere faresignaler man kan være oppmerksom på.

Et ledd i forebyggingen kan være å gi seg selv mulighet til hvile, restitusjon og plass til andre aktiviteter enn trening som også gir glede og energi.

I artikkelen i tidsskriftet Krop og fysik skriver Lichtenstein at treningsavhengige ofte er perfeksjonistiske, de setter seg høye mål og har høye forventninger til seg selv2. Hvis en som er avhengig av trening får en skade, vil han eller hun desperat forsøke å få hjelp slik at treningen kan fortsette. Det vil også være vanskelig å ta det rolig mens skaden heler seg.

Hun skriver også at hos enkelte kan avhengigheten ses i sammenheng med psykiske problemer som krise i parforholdet, særlig selvtillit eller en depresjon. I disse tilfellene vil det være kun én måte å håndtere ubehaget på: nemlig trening. Da kan det være bruk for profesjonell hjelp til å finne alternative måter å takle livet på.

Lichtenstein har følgende råd til mennesker som føler seg avhengige av trening:

  • Lytt til kroppen - skru ned treningen hvis du har smerter.
  • Merk forskjell på lyst og tvang. Har jeg lyst til å trene?
  • Verdier. Hva er viktig i ditt liv?
  • Skift treningsmiljø. Søk vekk hvis du blir smittet av prestasjonspress og kroppspress.
  • Les om treningsavhengighet og snakk om det med andre.

Kilder

Referanser

  1. Lichtenstein, M. B. (2010): Motionsafhængighed – når sundhed bliver til sygdom, Psykolog Nyt, nr. 6.
  2. http://www.krop-fysik.dk/flyttet/7004-nar-motion-bliver-til-misbrug
  3. Vidensråd for forebyggelse, Supermotionisme (2014) www.vidensraad.dk
  4. Lichtenstein M, Larsen S K, et.al. Exercise addiction in team sport and individual sport: Prevalences and validation of the exercise addiction inventory. Addiction Research & Theory 2014. DOI:10.3109/16066359.2013.875537 DOI
Forrige side