Nyhetsartikkel

Vekttap med trening - hvor mye skal til?

I teorien bør trening føre til vekttap. Hvor mye trening må til for å gå ned i vekt?

Treningsprogrammet

Deltakerne ble tilfeldig fordelt på to grupper. Den ene gruppa skulle følge et program med enten å gå raskt eller trene på annen måte fem ganger i uka - til de hadde brukt 300 kalorier hver gang. Dette brukte de omtrent 30 minutter på per økt. 

I løpet av uka forbrente deltagerne i denne gruppa 1500 ekstra kalorier. 

Den andre gruppa fulgte et treningsprogram der treninga varte dobbelt så lenge som hos deltagerne i den første gruppa. Her brukte deltagerne 600 kalorier per økt, eller cirka 3000 kalorier per uke.

Treningsprogrammet varte i 12 uker.

I denne perioden skulle deltagerne spise og leve som vanlig, i tillegg ble det brukt aktivitetsmåler. 

Etter fire måneder kom alle tilbake til laboratoriet og gjentok testene som ble tatt før treningen startet.

Les også: Hva er sunn vekt?

Forrige side Neste side