Nyhetsartikkel

Vekttap med trening - hvor mye skal til?

Temaside om Korona
Denne artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon

Treningsprogrammet

Deltakerne ble tilfeldig fordelt på to grupper. Den ene gruppa skulle følge et program med enten å gå raskt eller trene på annen måte fem ganger i uka - til de hadde brukt 300 kalorier hver gang. Dette brukte de omtrent 30 minutter på per økt. 

I løpet av uka forbrente deltagerne i denne gruppa 1500 ekstra kalorier. 

Den andre gruppa fulgte et treningsprogram der treninga varte dobbelt så lenge som hos deltagerne i den første gruppa. Her brukte deltagerne 600 kalorier per økt, eller cirka 3000 kalorier per uke.

Treningsprogrammet varte i 12 uker.

I denne perioden skulle deltagerne spise og leve som vanlig, i tillegg ble det brukt aktivitetsmåler. 

Etter fire måneder kom alle tilbake til laboratoriet og gjentok testene som ble tatt før treningen startet.

Les også: Hva er sunn vekt?

Forrige side Neste side