Nyhetsartikkel

Vekttap med trening - hvor mye skal til?

I teorien bør trening føre til vekttap. Hvor mye trening må til for å gå ned i vekt?

Mer trening ga vektnedgang

For deltagerne som hadde brukt rundt 1500 kalorier i uken i forbindelse med trening, hadde ikke treningen gitt noen vesentlige endringer på vekta. Noen hadde mistet noe kroppsfett. Noen var tyngre enn før de startet med treningen.

Men i den andre gruppen, som hadde doblet treningsmengden, hadde deltagerne gått ned i vekt. Tolv av deltagerne hadde mistet minst fem prosent kroppsfett i løpet av studien.

Forskerne brukte matematiske beregninger, basert på hver deltagers fetttap (hvis det var noe), for å avgjøre hvor mye de hadde kompensert for treningen. 

Deltagerne i gruppen som hadde brukt 1500 kalorier i uken i forbindelse med trening, viste seg å ha kompensert for nesten 950 av disse kaloriene.

I den andre gruppen kompenserte også deltagerne for noen av kaloriene de hadde brukt, og på nesten nøyaktig samme måte som de som hadde trent mindre: De inntok nesten 1000 ekstra kalorier i uka, viste beregningene.
Men siden de hadde brukt 3000 kalorier i uka, avsluttet de med et ukentlig underskudd på omtrent 2000 kalorier fra trening og tapt fett, konkluderte forskerne. 

Les også: Sunt kosthold

Forrige side Neste side