Informasjon

Idrettsskader - Friidrett

Forebyggende tiltak

  • Det tekniske utstyr må være i orden
  • Godt oppmerkede baner
  • Løpebaner i sikker avstand fra publikum under hastighetstrening og konkurranser
  • Respekt for regelverk er særlig viktig i stafett og andre løp med tette felt av løpere
  • God sikkerhetsavstand fra nedslagsfelt for redskaper i kasteøvelser
  • Solid skjerming av kastområdet ved slegge
  • Tilstrekkelig polstring i nedslagsfeltet ved høydesprang
  • Godt oppmåket, myk grop ved lengdesprang
  • Unngå skarpe og harde gjenstander på løpebane og i nedslagsfelt
  • Unngå utstikkende metall og tredeler imot løpebaner og nedslagsfelt
  • Velg trygge treningsområder når man må trene utenom idrettsanlegg, særlig viktig ved trening i miljø med motorisert trafikk
  • God oppvarming og uttøyning er alfa og omega
  • Man må velge vanskelighetsgrad og innsats som passer med sin egen tekniske utvikling
  • Unngå eksplosiv og voldsom kraftkrevende disiplin når man ikke er godt nok muskulært trent
  • Legge stor vekt på teknisk læring
  • Gradvis opptrapping av kraftinnsats etter at teknikken er godt innøvet
  • Utøv adekvat førstehjelp
  • Ha godt førstehjelpsutstyr på stedet
  • Sikre god rehabilitering
Forrige side Neste side