Informasjon

Patellofemoralt syndrom (løperkne)

Smerter i fremre/øvre del av kneet kan skyldes begynnende slitasjeforandringer på baksiden av kneskålen. Ved å begrense aktiviteter som forverrer tilstanden, kan plagene gå over.

Behandling

Det finnes dessverre ingen fullgod behandling for denne sykdommen, men de aller fleste blir bra uten spesiell behandling dersom man følger nedenstående råd om begrensninger i aktivitet:

Perioden med begrensninger må vare minst 4 mndr., men den kan strekke seg opp til 2 år. I denne perioden bør du ikke drive med aktiviteter som sannsynligvis har forårsaket plagene. Dette kan være asfaltløping, ballspill, roing, slalåm, konkurransesykling, brystsvømming, osv. De fleste vil anbefale oppøving av den lårmuskelen som trekker kneskålen innover mot midtlinjen og litt oppover. Gjør følgende øvelser og bruk ca. 10 min per økt 2-3 ganger daglig:

  • Bøy kneet ca 20°. Rett det så ut igjen og hold det rett i ca 15 sek. Øvelsen bør vare i noen minutter og bør utføres et par ganger daglig.
  • Ligg på ryggen. Løft benet med strakt kne til ca. 45 grader og hold det slik i 15 sekunder. Slipp benet ned og slapp av noen sekunder før du gjentar øvelsen flere ganger.
  • Sitt eller ligg. Strekk musklene på forsiden av lårene. Hold dem stram i ca. 15 sekunder. Slapp av noen sekunder og gjenta øvelsen flere ganger.
Forrige side Neste side