Informasjon

Senebetennelse i iliopsoasmuskelen

Temaside om Korona

Behandling

Målet med behandlingen er å lindre smerte, spenninger i muskelen (spasmer) og hevelse. Dernest å få pasienten tilbake i normal aktivitet, for eksempel i idrett. Mange pasienter presenterer seg i den subakutte eller kroniske fasen av tilstanden etter måneder med plager, noe som indikerer at også behandlingen vil ta tid.

Behandlingsalternativene er nedkjøling, hvile, betennelsesdempende midler (NSAIDs) og tøyningsøvelser. Hovedprinsippene i behandlingen er styrke- og bevegelighetstrening med gradvis økende belastning.

Ved mye smerter vil lokal nedkjøling med ispose i 20 minutter hver 1-2 timer bidra til lindring av smerte, muskelkrampe og betennelse. Aktiviteter som belaster iliopsoasmuskelen, må unngås. Tøyningsøvelser må utføres med varsomhet i starten. Det er viktig at du ikke tøyer like etter nedkjøling, da det øker risikoen for overstrekking av senen/muskelen. Hold strekket i 20 sekunder, slapp av i 30 sekunder og gjenta denne tøyningen 5 ganger per økt. Krykker kan unntaksvis være påkrevd dersom du har utviklet en haltende gange, for å sikre tilstrekkelig avlastning.

Etter hvert som tilstanden bedrer seg, kan du begynne å utføre aktive tøyningsøvelser. Her er lenker til to slike øvelser:

Disse øvelsene kan også brukes til å forebygge slike skader.

I noen tilfeller kan det være fornuftig å prøve med kortisonsprøyte rundt senen inn mot festet på lårbeinet. Kirurgi tilbys i noen få tilfeller der konservativ behandling ikke fører frem. Det er et stort inngrep med noe usikkert resultat.

Treningsbehandling

Tøyning av iliopsoas: Sett det "friske" beinet frem, bøy dypt i kneleddet. Det plagede beinet strekkes bakover. Skyv hoften frem under tøyningen

Tøyning av rectus femoris muskelen: Sett det "friske" beinet frem, bøy dypt i kneleddet. Det plagede beinet plasseres litt bak deg. La kneet hvile mot underlaget. Bøy i kneleddet. Grip tak i foten og press den inn mot baken. Øvelsen fremmer en nøytral bekkenposisjon og minsker strekket på eller krampen i iliopsoasmuskelen.

Styrkeøvelser har som mål å øke kraften i iliopsoas. Belastningen økes gradvis over tid. Start forsiktig, bruk for eksempel elastiske bånd. Etter hvert kan du trene med vekter. Både iliopsoas (f.eks. knehev), magemuskulaturen (f.eks. "sit-ups"), den fremre lårmuskulaturen (quadriceps) og den bakre lårmuskulaturen (hamstrings) trenes. Øvelsene skal utføres uten smerter og bør gjøres daglig som 4 sett med 10-15 repetisjoner.

Forrige side Neste side