Informasjon

Ikke tren så mye at du blir syk og utslitt

Trening og idrett er noe av det beste du kan gjøre for kroppen din og helsen din. Men det går faktisk an å trene så mye at du får skader eller blir så sliten at du ikke orker å gjøre noe lenger - ikke en gang helt vanlige ting.

Bare du kjenner hvor mye som er for mye

Du kan dele inn belastningsskader i fire grader. Den mildeste er når du får vondt en spesiell plass på kroppen etter trening. Den neste graden er når det gjør vondt mens du trener også, men det gjør ikke så vondt at du ikke får til å trene. Den tredje graden er når det gjør så vondt at du ikke klarer å trene slik du pleier å gjøre, mens den fjerde graden er når du har vondt hele tiden - til og med når du hviler deg.

Hvor mye trening som er for mye trening, og hvor mye som er passelig, varierer fra person til person. Det er det bare du selv som kan kjenne. Det som er viktig er at du kjenner forskjellen på å være vanlig sliten og stiv i musklene etter trening, og når du får vondt på en dårlig måte. Du bør ikke trene når du har vondt, men alle kan vi prøve å presse oss litt ekstra selv om vi er slitne.

Forrige side Neste side