Informasjon

Ikke tren så mye at du blir syk og utslitt

Trening og idrett er noe av det beste du kan gjøre for kroppen din og helsen din. Men det går faktisk an å trene så mye at du får skader eller blir så sliten at du ikke orker å gjøre noe lenger - ikke en gang helt vanlige ting.

Tren på forskjellige ting

For å slippe unna slike skader er det flere ting du kan gjøre:

  • Ikke tren det samme hele tiden - tren på forskjellige ting og pass på at du har det gøy.
  • Hvis du driver spesielt med én aktivitet, for eksempel løping, langrenn eller håndball, så bør du ikke trene på dette mer enn fem dager i uken. Men du kan drive med andre ting og idretter på hviledagene hvis du vil det.
  • Hvert år bør du ta ferie fra den idretten du bruker mest tid på i to til tre måneder. Da får kroppen fri til å reparere seg selv skikkelig. Du kan drive med annen idrett, eller andre ting som gjør at du rører masse på deg, selv om du tar fri fra din idrett.
Forrige side Neste side