Informasjon

Forebygg overtrening hos barn og unge

Fire stadier

En belastningsskade kan deles inn i fire stadier:

  1. Smerte i det aktuelle området etter trening.
  2. Smerte mens du utfører aktiviteten, men som ikke begrenser utfoldelsen din.
  3. Smerte mens du utfører aktiviteten, og som begrenser utførelsen av utøvelsen.
  4. Kronisk smerte til og med i hvile.

Søk medisinsk råd ved smerter som ikke bedres med hvile.

Vær oppmerksom på at mange barn og unge presser seg til å trene selv om de har smerter. De kan være redde for å komme på etterskudd med treningen og for å miste posisjon i laget. 

Det finnes ingen fastsatt definisjon på hvor mye trening som er for mye, eller hva som er passelig for barn og unge. Her er det dessuten individuelle forskjeller.

Vanlige belastningsskader hos barn og ungdom er blant annet:

Forrige side Neste side