Intervju

Vektløfting for barn

Denne artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon

Den motoriske gullalderen

Breimsbygda4.jpg
Ungdom er morsomme og flinke trenere, og derfor mye brukt som trenere i Breimsbygda. Bildet er tatt ved idrettsskulen. Foto: Ola Bergheim.

Skolen sin aldersinndeling er fornuftig å bruke også ved vektløfting for barn.

- For barnetrinnet, første til fjerde klasse, er vektløfting en del av laget sin idrettsskole der de får noen enkelttimer med 5-kamp. Det vil si at man løper, hopper og kaster på ulike måter, gjerne gjennom lek, og driver litt teknisk innlæring med kosteskaft. I Breimsbygda var vektløfting en av de mest populære idrettene på idrettsskolen i år, med fokus på kjekke leker og øvelser som også utvikler hele kroppen, skjelettet og muskel-nervesystemet, eksplosiv styrke, balanse, koordinasjon, mobilitet og stabilitet. Dette er den sentrale utviklingsperioden for disse egenskapene, og senere kan man bygge teknisk utvikling og spesialisering på dette. Fra femteklasse får barna tilbud om opplæring i vektløfting på treningssenteret i Breimsbygda, i regi av vektløftergruppa. Da trener de to ganger i uka, og en time om gangen. De som er interesserte og modne for det, får etterhvert et utvidet tilbud i vektløftergruppa sin vanlige treningstid sier Bergheim.

- Hva slags fordeler har man av å starte slik trening tidlig?

- En fordel er at skjelett og muskel-nervesystemet blir utviklet i denne alderen, og at en lett lærer teknikker da. I denne "motoriske gullalderen" er det viktig å ikke bare bruke tiden på teknikk, i og med at det er motorikken som gir grunnlag for teknikken. Det er viktig å vente til kroppen og kroppsproporsjonene er utviklet før man tar den siste finmotoriske finpussen, men fokuserer på å utvikle mest mulig grovmotoriske bevegelsesbaner før puberteten gjennom allsidig aktivitet. Styrketrening bør bli en naturlig del av all trening, siden styrketrening er så viktig for funksjonalitet og helse når en blir eldre, sier Bergheim.

Forrige side Neste side