Nyhetsartikkel

Asfalt og belastningsskader

Temaside om Korona
Denne artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon

Indre og ytre faktorer

Dr. med Thor Einar Andersen er seniorforsker ved Senter for idrettsskadeforskning og seksjon for idrettsmedisin.
Dr. med Thor Einar Andersen er seniorforsker ved Senter for idrettsskadeforskning og seksjon for idrettsmedisin.

Thor Einar Andersen er seniorforsker ved Norges Idrettshøgskoles Senter for idrettsskadeforskning og seksjon for idrettsmedisin. Vi tok kontakt med han for å lære mer om hvilken rolle underlaget har dersom du ønsker å forebygge belastningsskader.

- Hvor farlig er det å løpe på asfalt?

- De skadene vi diskuterer her, er belastningsrelaterte skader. Ved disse finnes det både indre og ytre risikofaktorer. Ved indre risikofaktorer tenker vi på faktorer knyttet opp mot personen, som hvor godt trent du er, hvor vant du er til å løpe og hvor tung du er. Med ytre risikofaktorer mener vi blant annet underlag, værforhold, sko, treningsmengde og intensitet. Dersom du tenker å løpe på asfalt, men ikke har løpt før, må du tenke på hvor langt, fort og ofte du skal løpe. Du må ikke løpe for lenge og for ofte i starten, og du må gradvis bygge opp toleranse for den løpsmengden du vil oppnå. Det er en fordel med mykere underlag som stier og grusveier, men ute i terrenget er faren for akutte skader større - skader som overtråkk og vridningsskader. Hvis du kan velge, så velg mykere underlag, sier Andersen.

- Men dersom valget står mellom å ikke trene eller å trene på asfalt, ville valget vært asfalt, sier Andersen.

Les også: Løping - forebygging av overbelastning

Forrige side Neste side