Nyhetsartikkel

Asfalt og belastningsskader

Temaside om Korona
Denne artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon

-Ikke noe best eller verst

- Dersom valget står mellom å løpe på tredemølle eller løpe på asfalt - hva bør man velge?

- Det er ikke noe som er verst eller best. Det er et viktig prinsipp som gjelder i idrett, spesifisitetsprinsippet. Dersom jeg løper på tredemølle hele vinteren, og så går over til å løpe på asfalt om våren, må jeg tilpasse treningen til denne overgangen. Varighet, hyppighet, intensitet og variasjon er avgjørende. Som variasjon kan det være gunstig å bytte underlag, eller du kan skifte løpsintensitet eller variere med andre typer trening, for eksempel sykling. Men skal du bli en god løper, må du løpe mye på det underlaget du skal løpe på. Det tar tid å trene seg opp. Så lenge du trener riktig, spiller ikke underlaget noen rolle, sier Andersen.

Kilder

Referanser

  1. Tessutti V, Ribeiro AP, Trombini-Souza F, Sacco IC. Attenuation of foot pressure during running on four different surfaces; asphalt, concrete, rubber and natural grass. Journal of Sports Science 2012; 30(14): 1545-50. www.researchgate.net
  2. New York Times - For runners, soft ground can be hard on the body www.nytimes.com
  3. Wangdo K, Arkady S, Voloshin. Dynamic loading during running on various surfaces. Human Movement Science 1992; 11 (6): 675-89. www.sciencedirect.com
  4. Fonseca M, Palma A, Araujo CO, Chaves E, De Paula R, Neto GR, Novaes J. Association of different factors with the prevalence of injuries in runners of Rio de Janeiro's Half Marathon . Journal of Exercise Physiology Online 2015; 18(2): 58-65. www.scopus.com
Forrige side