KvalitetssjekkMinst 150 minutter ukentlig
Vi blir anbefalt minst 150 minutter ukentlig med moderat daglig fysisk aktivitet. Dette trenger ikke bety at du må på et helsestudio og løfte vekter i en halv time hver dag, eller at du må løpe runde etter runde på friidrettsbanen. En tur i marka, snømåking eller å gå til og fra jobb kan være nok. Men det anbefales at de 150 minuttene går med til en aktivitet som tilsvarer minst gange i et moderat tempo.
All fysisk aktivitet er positivt, og alt du trener utover de 150 minuttene med moderat intensitet, gir ytterligere helsegevinst. Det anbefales å benytte seg av varierte aktiviter som inkluderer kroppens store muskelgrupper.
Les også: Turgåing som trening
