KvalitetssjekkHusk oppvarming
Oppvarming er også viktig for å unngå skader og øke prestasjonsevnene. Bruk fem til 15 minutter på å varme opp hele kroppen før du setter i gang med styrkeøkten. Denne oppvarmingen kan for eksempel være at du sykler, går, jogger eller ror på romaskin. Deretter bør du varme opp hver enkelt muskelgruppe før du starter med øvelser på disse. Dersom du vanligvis trener biceps med 10 kg hantler, kan du for eksempel varme opp med å ta et sett med 5 kg hantler først. Trener du vanligvis benkpress med 80 kg, kan du for eksempel varme opp med 40 kg. Du trenger ikke å varme opp for hver øvelse dersom du trener flere øvelser per muskelgruppe.
