KvalitetssjekkAnbefaler styrketrening 2-3 dager i uken
Selv om det presiseres at du må trene tungt nok, så skal det ikke være så tungt at du ikke klarer å løfte på en skikkelig måte. Bevegelsen skal være rolig og kontrollert. Dersom du ikke klarer å løfte opp vekten uten at du må kaste/rykke den opp, så må du finne vekter som er litt lettere. I følge amerikanske Mayoklinikken bygger du muskler hvis du trener styrke tre ganger i uken, og du kan vedlikeholde styrken ved å trene to ganger i uken. The American College of Sports Medicine anbefaler styrketrening 2-3 dager i uken og kondisjonstrening 3-5 dager i uken.
