KvalitetssjekkFrivekter og apparater
Det er nokså vanlig å trene noen øvelser med bruk av apparater og noen med frivekter når du trener styrke.
Mange synes det er tryggest å holde seg til apparater når det gjelder valg av øvelser. Det kan være et trygt valg dersom du har dårlig balanse, eller er usikker på hvordan du skal utføre øvelser ved bruk av frivekter.
Bruker du frivekter, er det som nevnt ekstra viktig å sørge for å gjøre øvelsene riktig. Fordelene ved bruk av frivekter er blant annet at du involverer flere muskelgrupper når du trener. I tillegg til de muskelgruppene du trener, stabiliserer du også rygg og mage. Du kan også trene færre øvelser enn om du bruker apparater. De øvelsene som er viktigst innen styrketrening, er de vi kaller basisøvelser. Dette er knebøy, markløft, benkpress og roing.
Et annet alternativ, eller supplement, er å trene styrkeøvelser der du kun bruker din egen kroppsvekt som motstand. Eksempler på slike øvelser er sit-ups, armhevinger, dips og chins. Eksempler på hvordan du skal gjøre slike øvelser finner du her.
