Nyhetsartikkel

Styrketrening for løpere

Uansett om du trener målbevisst for å slå gamle rekorder, for å fullføre et mosjonsløp, eller kun for Runner`s high, så vil styrketrening være et gunstig supplement til løpetreningen.

Mer konkret

Det første man bør tenke på er å variere periodevis mellom de to styrketreningsformene vi har tatt for oss. Dette kaller vi periodisering. Siden den totale belastningen er høyere ved eksplosiv styrketrening, og restitusjonstiden er lengre, så kan det være en god regel å trene «tung» styrke utenfor konkurransesesongen. Noe som oftest tilsvarer høst og vinter.

Utholdende styrketrening er litt «snillere» og kan inkluderes i konkurransesesongen, eller sesongene der løping er hovedfokus. Typisk vår og sommer. Størst utbytte og kontinuitet får man selvsagt hvis man inkluderer styrketrening gjennom hele året.

Forrige side Neste side