Informasjon

Styrketrening anbefales for bedre hjertehelse

Styrketrening har en positiv effekt på helsen til de som lider av hjerte- og karsykdommer, og på forebyggingen av slike sykdommer. Blant dem som har god nytte av å trene mer styrke, er de som i dag sjeldnest trener styrke - eldre og pasienter med hjertefeil.

Hvordan defineres intensitetsnivå

Dersom du trener styrke slik at du klarer maksimalt 6 repetisjoner, trener du med høy intensitet. Dette optimaliserer styrke og kraft bedre enn å trene med lavere intensitet. Trener du med 8-15 repetisjoner, er intensiteten moderat. Da får du forbedret både muskelstyrke og utholdenheten i musklene. Trener du styrke med over 15 repetisjoner, er intensiteten lav - noe som kan gi bedre utholdenhet i musklene men ikke den samme økningen i muskelstyrke.

Forrige side Neste side