Nyhetsartikkel

Pilates

Temaside om Korona
Denne artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon

Mye brukt av dansere

En systematisk gjennomgang av studier fra februar 2015 viser at pilates kan være gunstig ved lave ryggsmerter, men forfatterne påpeker at det er behov for ytterligere og grundigere forskning på området.3

Selv om pilates er gunstig ved mange idretter, fremhever Halvorsen særlig dans.

- Dansere bruker det ofte spesifikt i sine treningsprogram. Det er også gunstig i turn, og i alle idretter der du bærer kroppen din selv. På 3T ser vi at de fleste kombinerer timen med annen trening, som styrketrening, kondisjonstrening eller en annen saltime, sier Halvorsen Berg.

I rene pilatesstudio kan du finne ulike apparater som er spesielt tilpasset pilates, men mange treningssenter velger å fokusere på øvelser med kroppsvekt alene. Da trenger du ikke annet utstyr enn en matte til å gjøre øvelsene på. Det kan være en fordel med tettsittende klær, slik at det er lett å se linjene i kroppen og om du utfører øvelsene korrekt. I tillegg må klærne gi rom for bevegelighet.

Kontinuitet er like viktig som ved alle andre treningsformer, og Halvorsen viser til et kjent sitat fra Joseph Pilates: "Etter 10 ganger vil du kunne føle forskjell. Etter 20 ganger vil du kunne se forskjell. Etter 30 ganger vil du ha en helt ny kropp".

Kilder

Referanser

  1. Wells C, Kolt GS, Bialocerkowski A.. Defining Pilates exercise: a systematic review.. Complement Ther Med 2012; 20(4): 253-62. www.complementarytherapiesinmedicine.com
  2. Aladro-Gonzalvo AR, Machado-Diaz M, Moncada-Jimènez J, Hernàndez-Elizando J, Araya-Vargas G. The effect of Pilates exercises on body composition: a systematic review.. J Bodyw Mov Ther 2012. www.bodyworkmovementtherapies.com
  3. Patti A1, Bianco A, Paoli A, Messina G, Montalto MA, Bellafiore M, Battaglia G, Iovane A, Palma A.. Effects of pilates exercise programs in people with chronic low back pain: a systematic review.. Medicine (Baltimore) 2015. www.researchgate.net
Forrige side