Nyhetsartikkel

Ridning - er det god trening?

Har det å ri god treningseffekt? Blir du sliten og andpusten? Styrker du muskulaturen? Øker du forbrenningen? Vi har spurt Frida Aksnes, som er veterinær og ridelærer i dressur ved ridelærerutdanningen på Norsk Hestesenter.

Frida Aksnes er veterinær og ridelærer i dressur ved ridelærerutdanningen på Norsk Hestesenter.

Hopp til innhold

Feltritt er mest fysisk krevende

Illustrasjonsfoto: Colourbox
Illustrasjonsfoto: Colourbox

Blant idretter som kan være nyttige og til hjelp for ridningen, trekker Aksnes frem blant annet turn og dans. -Ridning handler mye om rytme og takt. Du skal holde rytmen og takten ved både lange og korte steg. Dans, aerobic, alt av stabiliseringstrening, styrketrening og pilates kan være nyttig. Ridning er mer statisk trening enn ren styrketrening. De som nettopp har begynt å ri, blir mer andpustne og slitne enn de som har ridd lenge. Dette handler mye om teknikk, og om at nybegynnere bruker mer muskelkraft for å holde seg på hesten. Men selv ridelærerne puster godt etter en runde på sprangbanen. Der står de i stigbøylene og må hele tiden justere tempo. Du bruker mye lår, rumpe og legg og sitter veldig lite. Innen ridning er dette og feltritt (konkurranse med tre øvelser – dressur, sprang og terrengritt) helt klart en av de mest fysisk krevende grenene. Her får du også utfordret psyken, sier Aksnes.

I en studie fra 19924 fulgte forfatterne tre ekvipasjer som deltok i et tredagersritt på høyt nivå. Konkurransen inkluderte dressur, sprangridning og terrengritt (feltritt). Forskerne foretok målinger av puls og blodprøver der melkesyre ble analysert på både hestene og rytterne. Forskerne fant at mens hestenes puls så vidt nådde 75 prosent av makspuls på 230-240 slag i minuttet, hadde rytterne over 90 prosent av makspuls. Dermed ser det ut til at rytterens anstrengelser i konkurransen, er høyere enn hestenes anstrengelse. Forfatterne skriver at høyere puls kan skyldes at rytterne er mer spente, ettersom de kjenner til risikoen i sporten. Nerver kan dog ikke innvirke på melkesyrenivå, og også her hadde rytterne høyere nivå enn hestene. Studien er gammel, men vi har ikke funnet nyere studier som har sammenlignet hesters og rytteres ytelse ved krevende ritt.