Nyhetsartikkel

Ridning - er det god trening?

Har det å ri god treningseffekt? Blir du sliten og andpusten? Styrker du muskulaturen? Øker du forbrenningen? Vi har spurt Frida Aksnes, som er veterinær og ridelærer i dressur ved ridelærerutdanningen på Norsk Hestesenter.

Skaderisiko

- Hvilke belastningsskader kan ridning gi?

- Dårlig holdning på en hest som beveger seg, er ikke så heldig. Hos barn skjer mye av seg selv. De retter seg opp automatisk. Vi lærer rideskolelærere å motivere elever til å tenke på holdning også utenom rideskolen. Er du for eksempel veldig lutrygget, kan det kjennes ut som om du lener deg tilbake når du sitter rett. Da må du automatisere inn disse stillingene på nytt, slik at hjernen oppfatter korrekt holdning som riktig. Det er grunnen til at vi bruker mye speil og videoopptak i rideundervisning. Da kan rytterne selv se hva vi mener når vi korrigerer holdningen deres, sier Aksnes.

For de som ikke får korrigert holdningen sin, og som derfor tilter bekkenet, kan dette gi plager. Kneplager er det også en del av.

- For å unngå vridning i kneet tøyer vi ofte muskelen på utsiden av låret. Belastningsskader ser vi helst hos profesjonelle ryttere, sier Aksnes.

Ifølge en studie fra 20145 som har registrert personer som har kommet inn på amerikanske akuttmottak etter rideulykker, var hodeskader den vanligste skaden. I Norge er det derfor påbudt å bruke hjelm når du rir. Det kan være fornuftig å investere i en egen hjelm selv om mange rideskoler låner ut hjelm. Dersom hjelmen har blitt utsatt for en smell, er den ikke lenger like trygg. Ved sprangkonkurranser for barn er også sikkerhetsvest påbudt.

- Enda viktigere enn sikkerhetsvest er det å ha gode ridesko som ikke sklir gjennom stigbøylen. Å bli hengende etter hesten etter foten er minst like farlig som å falle av, sier Aksnes.

Den vanligste årsaken til skader, er at man mister kontrollen over hesten. I Danmark behandles hvert år 7400 personer på skadestue på grunn av rideulykker. 1-2 personer dør.

Les også vår artikkel om rideulykker og forebygging av slike ulykker.