Intervju

Slik kan du bruke trampolina som trening

Grunnleggende kroppsstillinger

Alle trampolinemomenter tar utgangspunkt i fire kroppsstillinger: kroppering, pikering, splitt og utstrakt. Ved å variere kroppsstillingen kan du øke eller minske vanskelighetsgraden i et moment.

Øv gjerne først på disse stillingene når du sitter.

  • Kroppering – utføres ved å trekke knærne inn mot brystet og plassere armene på leggen. Knærne skal være litt fra hverandre.
  • Pikering – Utføres ved å sitte med bena frem og strekke armene frem mot tærne med samlede og rette ben.
  • Splitt – Utføres ved å strekke bena frem og fra hverandre. Strekk armene mot tærne (eller knærne avhengig av hvor smidig du er) med rette ben
  • Utstrakt – I utstrakt stilling skal kroppen være rett, med brystet litt innsunket og flat rygg. Ryggen skal ikke være svai.
Forrige side Neste side