Intervju

Slik kan du bruke trampolina som trening

Andre måter å bruke trampolinen på

Å hoppe på trampoline er morsomt for både store og små, men trampolinen kan benyttes til mye mer enn det.

- Mitt tips vil være å benytte den som treningsunderlag for en treningsøkt med kroppen som belastning. Dette er en meget effektiv og enkel måte å komme i gang med trening på, samtidig som den passer til alle nivåer.

Forslag til øvelser:

  • 1 min knebøy
  • 1 min firefotstående diagonalhev
  • 1 min planke (gjerne vandre opp og ned)
  • 1 min høye kneløft (Løpe/gå)
  • 1 min pushup
  • 1 min sit-up, «foldekniv»
  • 1 min seteløft

Dahl foreslår å gjennomføre økta på følgende måte: 2 - 4 runder med arbeidstid fra 30 sekunder - opp til 2 minutter per øvelse. Pausene kan godt holdes til under halve tiden av lengden på intervallene. Prøv gjerne å bytte ut noen av disse basis styrkeøvelsene med noen hoppmomenter .

Forrige side